意昂体育4平台2013年上半年文體培訓班一覽表(徐匯校區)

報名方式👨‍👩‍👧◼️：

從3月1日起至3月12日止💛，請需要參加的徐匯及奉賢校區教職工到本部門意昂4報名交費👨🏿‍💻。請部門意昂4在3月12日前將報名表電子版發至🤽🏻‍♂️：美國西部鄉村舞曲👰，也叫牛仔舞🟰。起先用吉他和拍手的方式起舞，隨著時代的發展，後來融入了歐洲宮廷和拉丁式的舞步👩🏻‍🦱，舞步多元👩🏻‍🦱，風格創新👱🏼，簡單易學，是一種即可個人獨享，又可與團體共樂的舞蹈。排舞的每一首舞曲，可由32拍，48拍，或64拍等不同的循環節奏所組成。所以每首曲子的舞步也隨著特定的循環節奏而重復。另外，每首排舞的基本跳法規律還分為2個朝向和4個朝向交替旋轉🦹🏽‍♀️。排舞更融合了很多社交舞的舞步，如恰恰😵，倫巴，曼波🪵，牛仔🙂，和搖滾等舞步。在如此多重的舞蹈元素組合與變化之下👬🏼🎒，排舞有簡單的，也有復雜高難度的，讓舞者能跳出自己的個人風格，完全屬於自己的詮釋🤌🏼，更增添排舞吸引人的魅力。奉賢校區排舞教授相同內容。

培訓費用：每人50元  指導教師：校體育科學與工程學院王學燕

2、舞瑜伽是在金珠現代瑜伽體系-曼妙瑜伽的基礎上，將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進行了揉和。同時配合專業音樂療法，功能與技能相結合後創編而成。 舞韻瑜伽可以使人們深切的感到生命的鮮活與靈動，更能在保證健康平衡的基礎上⏲，提升氣質🚍、塑造形體、陶冶情操😸。舞韻瑜伽在普及推廣的過程中✹，尤其被都市白領所喜愛，所以，舞韻瑜伽又稱之為時尚瑜伽。

培訓費用：每人100元   指導教師：校體育科學與工程學院虞丹莉

3、男子瑜伽是一種有意識調整呼吸🫃🏿🦽，以身體姿勢達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量🫂。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，你會驚奇地發現，在體重減輕幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。資料顯示👩‍💻，瑜伽的一些姿勢，對改善都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉👩🏿‍🎨，健身、治病、減壓🎺、增添男性風采很有幫助。修煉瑜伽不需要有太多的天賦，需要的只是您對健康生活的追求和渴望⛹🏿‍♂️！

培訓費用🛂🙆🏿‍♀️：每人100元   指導教師🗓：校體育科學與工程學院虞丹莉

4🥴🐥、形體藝術不必強製體力消耗，而是在優美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動作，在一種放松的狀態下進行著統一的整體訓練👃。如果可以持之以恒就會減去多余的脂肪，塑出優美的體形，這時您已擁有了形體語言；芭蕾形體訓練是一種心質培養訓練☎，讓我們具有一種與眾不同的控製力和高貴的氣質,形體塑身內容包括芭蕾站姿練習，芭蕾有氧操，體態控製練習，平衡練習，形體舞組合，華爾茲舞👱‍♂️，拉丁舞等時尚健身方法，對不良體形🧑‍🦲、體態進行修塑，使身體各個部位歸於自然、正確而優美的狀態。

培訓費用😕：每人100元    指導教師：校體育科學與工程學院楊清

5🎛、有氧拉丁它有別於國標標準的拉丁舞，是在有氧操的基礎上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合範圍更廣泛。有氧拉丁與拉丁舞也有很大區別🚵🏻，拉丁舞裏表達情的東西較多，過於熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放🌀，去掉了繁復和誇張，將舞蹈美和運動性集一體🪔🤦🏼‍♀️。

培訓費用：每人100元    指導教師🍲：銳星健身學院有氧拉丁教練尹娟娟

6、肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦👩🏿‍🔬、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區🕺🏻，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈🧑🏿‍🦱，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美😥，變化多端🙌🏿，而且多張顯阿拉伯風情，以神秘著稱🙋🏻‍♂️。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行😑。

培訓費用：每人100元    指導教師：銳星健身學院有氧拉丁教練尹娟娟

7✍️🥾、交誼舞教授三步、四步、華爾茲、吉它巴、倫巴。歡迎各位老師帶領舞伴共同學習，更歡迎廣大男教師踴躍報名。奉賢校區交誼舞班級教授相同內容。

培訓費用：每人100元    指導教師👞：另定

8🐣、太極拳是一種武術項目，也是體育運動和健身項目✣，在中國有著悠久的歷史。起源於古代騎兵的槍法🏧、長柄大刀法。其基本用法是：開、合、發🕘🚮。踩著高蹺來使用長槍、長柄大刀。本培訓班教授24式太極拳，奉賢太極拳班級教授相同內容🧑🕵️。

培訓費用🧞‍♂️：每人100元       指導教師：校體育科學與工程學院 景  雪

9、練功十八法是一種簡便易行而功效較好的鍛煉方法，對防治頸、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病也具有一定的作用。練功十八法顧名思義，共有十八種方法🌷。有“前十八法”、“後十八法”和“續十八法”。練功十八法是一套簡便易行而功效較好的保健操，被喻為“中國的瑜伽”🧑🏼‍🎓，且不受場地🤹🏻🍔、器械的限製，只需恒心🔣、耐心即可完成健身，對頸椎、腰椎👨‍👨‍👧、關節、心肺等具有保健作用。

培訓費用：每人100元   指導教師：程國鈞教師

10、乒乓球班(徐匯、奉賢)針對本校教職工乒乓球愛好者😄，需稍有培訓基礎(參加2012年3-6月的意昂4培訓班學員或相當於此培訓班學員水平)🧖🏼‍♀️🙇🏿。教學內容： 1🪝、握拍動作，站位和移動🙇🏼‍♂️，揮拍發力要領2🤜🏿、反手搓球 3、反手搓斜線轉接搓直線4、正手搓球5、正反手搓球銜接 6、反手推擋7、反手推斜線轉接推直線8、正手發下旋球、側下旋球9反手發下旋球、側下旋球。自備球拍👃🏿。

培訓費用：每人100元       指導教師🧝🌑：校體育科學與工程學院張哲教師

11、圍棋班🗺：針對零起點及初級水平學員，課堂教授圍棋基本規則🚵🏿、基本吃子方法、基本手法🥠、死活判斷⚉、勝負實戰🍱、基本定式👨🏻‍🌾🧓🏻、布局基礎、中盤戰基礎、官子知識、十九路盤勝負計算等圍棋知識。

培訓費用：每人100元   指導教師🧰：閔行教育局專業圍棋教師

12、國畫：花鳥畫入門🛑，掌握基本運筆👳🏽、用墨、用水的方法，初步學習簡單的蔬菜👂、瓜果⚒🏊🏼‍♂️、動物等生活常見物品畫法；掌握常見花卉的畫法；能夠較熟練掌握花卉畫法，會畫幾種常見的鳥類，能夠欣賞花鳥畫作品🙋🏼。通過花鳥🕴、山水、人物畫的畫法學習，較熟練掌握基本運筆、用墨、用水👆🏼、用色和創作方法。通過學習不斷提高形象思維能力，如觀察力🛅、審美力♕、想象力、創造力等。

培訓費用：每人100元   指導教師🏃‍♀️：李玉霞 

13、攝影培訓 培訓費用💱：每人100元; 授課教師: 程建新🧚🏽‍♀️、王祖強、趙雪華、謝聲禮、邵濟才🦣、張素貞、許士正