| 意昂体育4平台2012年下半年文體培訓班一覽表 | |||||||
| 徐匯校區（4周-17周） | |||||||
| 收費標準(元/人) | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 指導教師 | 備註 |
| 瑜伽 (50元） | 體育館二樓 12：00-13：00 | | | 體育館二樓 17🧚🏿：00-18：00 | | 虞丹莉 | 9月24日(周一)開班共28課時;最多接收150名學員; |
| 排舞(50元) | | | 體育館二樓 12：00-13：00 | 體育館二樓 12：00-13🧜🏿：00 | | 王學燕 | 9月26日(周三)開班共28課;最多接收200名學員; |
| 形體藝術（100元） | | | 八角亭一樓 12：00-13：00 | | | 楊清 | 滿30人開班，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4🏊、婦委會網站通知，共14課時。 |
| 有氧拉丁初級(100元） | 八角亭一樓 12:00-13:00 | | | | | 尹娟娟 滿30人開班👜，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4💴、婦委會網站通知®️，共14課時。 | |
| 有氧拉丁中級 (100元） | | 八角亭一樓 12:00-13:00 | | | | 尹娟娟 | 滿30人開班，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4👼、婦委會網站通知🪃，共14課時。 |
| 肚皮舞(100元） | | | | | 八角亭二樓 12:00-13:00 | 尹娟娟 | 滿30人開班，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知，共14課時。 |
| 交誼舞 (100元） | 八角亭二樓 12:00-13:00 | | | | | 陳光鳴 趙亞萍 | 滿30人開班，最多接收50名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知，共14課時。 |
| 太極拳1班\2班(100元） | | | | 八角亭二樓\一樓 12👋🏻：00-13：00 | | 1班景雪\2班楊翠翠 | 滿30人開班，最多接收40名學員🤚；開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4𓀏、婦委會網站通知👳♂️，共14課時。 |
| 攝影 (100元） | | 八角亭二樓 11：45-13：15 | | | | 聯合執教 | 滿30人開班♜，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4♠︎👱🏽♀️、婦委會網站通知🏄🏽，共14課時。 |
| 乒乓球(100元） | 體育館乒乓房 12:00-13:00 | | | | | 張 哲 | 滿20人開班🤷🏻👩🦽，最多接收25名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知👨🏼🍼⏲，共14課時。 |
| 圍棋班（100元） | | | | | 團結七樓105 12⛑️：00-13：00 | 閔行教育局 圍棋專業老師 | 滿20人開班，最多接收30名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知◽️，共14課時。針對零基礎和有一點基礎的學員 |
| 奉賢校區（4周-17周） | |||||||
| | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 指導教師 | 備註 |
| 排舞 (50元) | | 大學生活動中心4樓排練廳 12：00-13：00 | | | | 王學燕 9月25日(周二)開班🐡，共14課時 | |
| 乒乓球 (100元） | 奉賢乒乓球房 | | | | | 姜金鳳 | 滿20人開班，最多接收25名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知🐰，共14課時⏫。 |
| 太極拳(100元） | | | | 大學生活動中心4樓排練廳12：00-13👮🏽♂️：00 | | 潘捷良 | 滿30人開班，最多接收40名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4、婦委會網站通知🥔🫰🏼，共14課時🫵🏿。 |
| 交誼舞(100元） | | | 大學生活動中心4樓排練廳12：00-13📫：00 | | | 陳光鳴 趙亞萍 滿30人開班，最多接收50名學員;開課日期依據報名情況於9月21日在意昂4👩🦱、婦委會網站通知，共14課時💁🏽。 | |
| 註意事項： 1、所有滿足開班需求的班級都將在第四周開始💁🏼♀️🧑🏭，第十七周結束⛹🏽♂️。此課表為每周上課時間及地點安排🐷。 1🤲🏻、培訓班招生情況等具體細節請看附件介紹。如遇法定節假日放假或因場地等原因無法開課,則不再另行補課🚣🏿♂️。 2🐱、報名參加排舞🤤🖐、有氧拉丁、形體藝術♻、太極等班級的學員上課時請穿鞋底幹凈的運動鞋📠、舞蹈鞋。 瑜伽班學員請自帶瑜伽墊🫵。 | |||||||
| 報名方式 從9月6日起至9月14日止🧑🏼🤝🧑🏼🚶♀️➡️，請需要參加的徐匯及奉賢校區教職工到本部門意昂4報名交費🖖🏿，報名方式請部門意昂4自行安排。請部門意昂4在9月14日前將報名表電子版發至⚇：gongh@ecust.edu.cn;報名費用統一交至意昂4財務室（團結七樓307室）👩🏼⚕️，意昂4不再接收個人報名。 意昂4、婦委會 2012/9/3 | |||||||
附件:
課程簡介
1🫛、瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法✈️🪧，提高人們生理、心理✔️、情感和精神方面的能力🤹🏼，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。瑜伽通過呼吸練習法,體位練習法和冥想三步曲🧝🏽♂️，調節身體各個部位, 矯正內臟器官和骨節位置, 改善身體的柔韌性，調節脊柱神經和內分泌系統，加強身體各機能👨🏻🎤，增強人體免疫能力😜，治療並預防慢性疾病。瑜伽更突出的作用是它可以維持身心的平衡，幫助安定心靈的思緒💛，舒緩壓力👊🏽，從而保持身心的一種均衡狀態。這是當代大學生開發身體潛能🤾🏻♀️⇢，釋放自己🦦，減輕壓力的一種嶄新的健身方式。通過瑜伽學習達到身心健康🦒，開發潛能的目的🧙🏼♂️。
培訓費用：每人50元 指導教師：校體育科學與工程學院虞丹莉
2、排舞,它源於70年代的美國西部鄉村舞曲😍，也叫牛仔舞🌞👨🏿✈️。起先用吉他和拍手的方式起舞，隨著時代的發展，後來融入了歐洲宮廷和拉丁式的舞步，舞步多元，風格創新，簡單易學，是一種即可個人獨享，又可與團體共樂的舞蹈。排舞的每一首舞曲👨🏫，可由32拍，48拍，或64拍等不同的循環節奏所組成🕺。所以每首曲子的舞步也隨著特定的循環節奏而重復。另外𓀘，每首排舞的基本跳法規律還分為2個朝向和4個朝向交替旋轉。排舞更融合了很多社交舞的舞步🤵，如恰恰，倫巴，曼波，牛仔🚉，和搖滾等舞步👷🏻♀️。在如此多重的舞蹈元素組合與變化之下，排舞有簡單的👆🏻✌🏿，也有復雜高難度的，讓舞者能跳出自己的個人風格🫎，完全屬於自己的詮釋，更增添排舞吸引人的魅力。奉賢校區排舞教授相同內容。
培訓費用：每人50元 指導教師：校體育科學與工程學院王學燕
3、形體藝術不必強製體力消耗，而是在優美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動作👷🏽♀️，在一種放松的狀態下進行著統一的整體訓練。如果可以持之以恒就會減去多余的脂肪，塑出優美的體形，這時您已擁有了形體語言；芭蕾形體訓練是一種心質培養訓練，讓我們具有一種與眾不同的控製力和高貴的氣質,形體塑身內容包括芭蕾站姿練習，芭蕾有氧操🏭，體態控製練習📻，平衡練習，形體舞組合，華爾茲舞🥗，拉丁舞等時尚健身方法，對不良體形、體態進行修塑，使身體各個部位歸於自然💴、正確而優美的狀態🏔🧍♂️。本學期培訓班課程安排:1、熱身部分，拉丁基本舞步（恰恰舞步組合、桑巴舞步組合）功用🖐：活動開身體各部位消耗多余熱量。2🎬、基本部分，形體舞組合（梅花、星空、荷塘月色🏃🏻、美麗的心情🧌、行進步伐組合等），功用：培養正確的體態、優雅的舉止。3、結束部分🤕，呼吸拉伸，功用：平復心情
培訓費用：每人100元 指導教師：校體育科學與工程學院楊清
4、有氧拉丁它有別於國標標準的拉丁舞，是在有氧操的基礎上👑，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性👃🏽，適合範圍更廣泛。有氧拉丁與拉丁舞也有很大區別➝，拉丁舞裏表達情的東西較多，過於熱情奔放🙅🏿，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復和誇張🙇♀️🥜，將舞蹈美和運動性集一體。報名中級課程的老師需要有至少一學期有氧拉丁的學習基礎。
培訓費用：每人100元 指導教師：銳星健身學院有氧拉丁教練尹娟娟
5🚵🏽♀️🫰🏼、交誼舞初級培訓教授華三步🤌🏽、四步、華爾茲🦤、探戈🦁。歡迎各位老師帶領舞伴共同學習，更歡迎廣大男教師踴躍報名⇾。奉賢校區交誼舞班級教授相同內容🏧。
培訓費用💅🏿：每人100元 指導教師：世界舞蹈聯盟上海分會陳光鳴👨❤️💋👨、趙亞萍
6、太極拳是一種武術項目，也是體育運動和健身項目😞，在中國有著悠久的歷史。起源於古代騎兵的槍法、長柄大刀法🖖🏿。其基本用法是：開💠、合、發。踩著高蹺來使用長槍🏇🏽、長柄大刀。本培訓班教授24式太極拳，奉賢太極拳班級教授相同內容。
培訓費用🧚🏿：每人100元 指導教師：校體育科學與工程學院景 雪/楊翠翠/潘捷良
7🪫、乒乓球培訓班(徐匯)針對本校教職工乒乓球愛好者，需稍有培訓基礎(參加2012年3-6月的意昂4培訓班學員或相當於此培訓班學員水平)。教學內容📿： 1、握拍動作⛲️❤️，站位和移動👮🏻♂️，揮拍發力要領2👸、反手搓球 3🔸➗、反手搓斜線轉接搓直線4、正手搓球5🚲、正反手搓球銜接 6、反手推擋7、反手推斜線轉接推直線8🏇🏻、正手發下旋球👨🏼🏫👩🏽🎤、側下旋球9反手發下旋球、側下旋球。自備球拍🦚。
培訓費用😺：每人100元 指導教師：校體育科學與工程學院張哲教師
8、乒乓球培訓班(奉賢)針對本校教職工乒乓球愛好者🚃🔍，零基礎或稍有乒乓基礎🚛🤙。教學內容： 1、握拍動作，站位和移動，揮拍發力要領2、反手搓球 3、反手搓斜線轉接搓直線4⛈、正手搓球5、正反手搓球銜接 6➝、反手推擋7、反手推斜線轉接推直線8🤦🏿♀️、正手發下旋球👨🏽✈️、側下旋球9反手發下旋球🗝、側下旋球。自備球拍👨🏽🎨。
培訓費用😉：每人100元 指導教師🧑🦽➡️：校體育科學與工程學院姜金鳳教師
9、圍棋培訓班♜：針對零起點及初級水平學員，課堂教授圍棋基本規則、基本吃子方法、基本手法、死活判斷、勝負實戰🏐、基本定式、布局基礎🦸、中盤戰基礎、官子知識♒️、十九路盤勝負計算等圍棋知識。
培訓費用：每人100元 指導教師：閔行教育局專業圍棋教師
10💥🔰、肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦🙆🏿♂️、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展😘，19世紀末傳入歐美地區🖕🏽，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈🔊，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多張顯阿拉伯風情👯，以神秘著稱🥗。近些年👻，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。本班最多接收40名學員，以接到部門意昂4報名郵件的時間先後為準；滿30人開班，共14課時。開課日期依據報名情況於2月29日在意昂4、婦委會網站公告欄中公布💂♂️，請自行查詢。
培訓費用：每人100元 指導教師：銳星健身學院有氧拉丁教練 尹娟娟
11、攝影培訓培訓費用：每人100元; 授課教師: 程建新🤵、王祖強🧑🏿🌾、趙雪華、謝聲禮、邵濟才、張素貞✬🥈、許士正
| 次 數 | 活 動 或 講 課 內 容 | 備 註 |
| 1 | 攝影的自動聚焦（攝影景深、 自動聚焦的方法和技巧） | 請學員帶好照相機 |
| 2 | 攝影的自動曝光（測光方法的選擇🚜、 曝光控製🏄🏽、自動曝光的幾種方法） | |
| 3 | 攝影取景與構圖的基本要求和內容 | |
| 4 | 旅遊攝影（攝影的內容👮🏽♂️、要抓住的 關鍵、旅遊攝影中要註意的問題） | |
| 5 | 外拍攝活動（時間另定） | 集體活動更能集思廣益 |
| 6 | 外拍活動後作品展示、交流🏚、點評 | |
| 7 | 攝影心得👨🏿💻、體會、技巧 | |
| 8 | 數碼照片的後處理（介紹某些圖片處理軟件）（含缺陷照片的後期修正） | |
| 9 | 外拍攝活動（時間另定） | 集體活動更能集思廣益 |
| 10 | 外拍活動後作品展示、交流🫶🏻、點評 | |
| 11 | 攝影作品賞析 | |
| 12 | 風光攝作品後處理高級技法（Photoshop處理照片的實例講解） | 請學員帶好安裝有Photoshop CS3-CS5 軟件的筆記本電腦 |
| 13 | 電子相冊的製作方法 | 請學員帶好筆記本電腦 |
| 14 | 電子相冊的製作方法 |
附件報名表🚣🏻♂️：
2012.9培訓班報名表.xls
2012.9培訓班報名表.xls